운동 선수가 정신적으로 힘들 수있는 방법
경쟁에서 우위를 점하기 위해 무엇을 했습니까?
운동 선수들은 보충제, 새로운 회복 요법, 운동 다이어트, 개선 된 훈련 방법, 실습 세션 증가 및 정신 강인 훈련 등 모든 종류의 것들을 시도했습니다.
이 모든 것들은 운동 성능에 도움이 될 수 있지만 압력 상황에서 우위를 점하는 사람은 있습니다.
다이어트, 회복 및 신체 훈련은 지금까지 당신을 데려 갈 수 있습니다. 이러한 물리적 구성 요소는 신체가 높은 수준에서 경쟁 할 수 있도록 준비하지만 압력 상황은 이러한 중요한 상황에 내재 된 정신적 도전을 충족시키기 위해 마음의 힘이 필요합니다.
정신 강인성은 여러 가지 방법으로 우위를 제공합니다.
정신적 강인함은 경쟁이 끝날 때 지친 느낌이들 때 신체적, 정신적 장벽을 극복하는 데 도움이됩니다.
정신 강인함은 경쟁 압력이 증가 할 때 발생하는 모든 잠재적 산만함에 따라 레이저 초점을 유지하기 위해 마음을 조건합니다.
정신 강인함은 안정적인 신뢰를 창출하여 최고 경쟁에 대항하여 최고점에서 수행 할 수 있도록 도와줍니다.
정신적 강인함은 강렬한 감정이 전투의 열기 속에서 흔들 리기 시작할 때 평정을 유지하는 데 도움이됩니다.
정신 강인 훈련은 경쟁에 대한 궁극적 인 우위를 제공합니다.
예를 들어, 정신 강인함은 로저 페더러와의 mble 블던에서 결승전에서 세계 최고의 테니스 선수 중 한 명인 노박 조코비치 (Novak Djokovic)의 승리의 열쇠였습니다.
경기는 조코비치가 7-6, 1-6, 7-6, 4-6, 13-12로 4 시간 57 분 동안 지속 된 서사적 인 전투였습니다.
테니스 서클에서는 조코비치가 매일 정신 훈련에 참여하는 것이 정기적으로 시각화되는 것으로 잘 알려져 있습니다.
Djokovic :“법정에 가기 전에 분명히 내 마음 속에서 경기를하려고 노력합니다… 나는 항상 나 자신을 승자로 생각하려고 노력합니다. 나는 그것에 힘이 있다고 생각합니다.”
Djokovic은 그의 정신적 강인 훈련이 4 시간 동안 격렬한 경쟁 후 최종 세트를 준비하는 데 어떻게 도움이되었는지에 대해 이야기했습니다.
Novak Djokovic :“또한 당신의 육체적 자아뿐만 아니라 정신적, 정서적 자아에서 나오는 힘이 있어야합니다. 저에게는 적어도 외부에서 일어나는 것보다 끊임없는 전투입니다. 그것은 당신이 당신에게 영향을 미치는 상황이 아니라, 당신이 내부적으로 그러한 상황을 경험하는 방법, 그것을 받아들이는 방법, 당신이 그들을 통해 사는 방법입니다.”
압력에 따른 성공에는 훌륭한 정신 강인이 필요합니다.
정신 강인성 훈련은 모든 유형의 상황에서 모든 스포츠의 모든 운동 선수에게 가치가 있습니다.
압력을 받고 성공하려면 매일 요법에 정신 강인성 훈련을 추가하십시오.
압력 상황의 정신 강인성 :
매일 훈련 요법에 시각화를 추가하십시오. 경쟁 중에 발생할 다양한 압력 상황을 시각화하려면 하루에 10-15 분을 따로 보관하십시오.
응답하고 싶은 방법을 연습하십시오. 회전율 또는 누락 된 샷으로 자신을 잘 대처하십시오. 그 상황에서 당신이 어떻게 느끼는지, 그리고 평정과 집중으로 어떻게 반응 할 것인지 느끼십시오.
압력에 잘 반응하는 방법에 대해 더 많이 예상하고 대처할수록 그러한 상황에서 더 편안하게 수행하는 것이 더 편안합니다.
스포츠에서 정신 준비를 개선하십시오!
당신이 자주 꽉 꽉, 긴장하고, 불안하거나, 압력을 받고 더 나은 휴식을 취하는 방법에 대해 더 배우고 싶은 선수라면, 편안한 선수는 당신을위한 것입니다!
자신감과 역경에서 휴식을 취하는 능력은 챔피언십 운동 선수가 최선을 다하는 것입니다.
중요한 포인트를 잃거나 퍼팅을 놓치거나 랩 타임에서 1 초를 잃는 데 긴장된 순간이 필요합니다. 당신은 산만 함이 당신의 마음 속에 열광하고 게임에서 중요한시기에 오류를 만들게 할 여유가 없습니다!
편안한 운동 선수는 챔피언처럼 휴식을 취하고 경기장, 코트, 트랙 또는 코스를 밟을 때마다 휴식의 힘을 활용하는 방법을 가르쳐주는 완벽한 시스템입니다!
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집중력을 방해하는 방해 요소를 신속하게 식별하는 방법과 산만 한 후 신속하게 초점을 맞추는 방법.
샷 전에 사전 샷 루틴을 사용하는 방법은 결과에 대해 걱정하는 대신 작업 중심이되는 데 도움이됩니다.
프리 게임 루틴을 사용하여 경쟁 전에 구역 집중력을 활용하는 데 도움이됩니다.
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